Motivert??

Jeg leste i avisen at i forhold til trening så har menn ofte  indre motivasjon mens kvinner har ytre. Menn trener altså mest for treningens del og for gleden en treningsøkt gir mens kvinner trener for feks å slanke seg, få finere kropp  eller å være trendy.

For å få til trening fast over lang tid så må man være indre motivert.

 

 

I følge førsteamanuensis Lemyre ved Norges Idrettshøyskole så trenger du indre motivasjon for å trene fast over lengre tid. Hvis ikke slutter du når målet er oppnådd.

http://www.gympartner.no/index.php?mact=News,cntnt01,print,0&cntnt01articleid=3&cntnt01showtemplate=false&cntnt01returnid=108

Jeg innrømmer gjerne at jeg tidligere har trent først og fremst for å gå ned i vekt. Jeg begynte å trene for 1,5 år siden, etter flere år som støttemedlem på ulike treningssentre. Jeg begynte da kun å trene for treningens sin del. Og for første gang så har jeg opprettholdt treningen og trent to-tre ganger ukentlig i 1,5 år. For mange så er ikke dette mye å skryte av men for meg er det stort. Trening har blitt en vane nå, en vane jeg har tenkt å fortsette med i mange år.

Jeg har installert et program på mobilen som heter Sports Tracker. Et fantastisk program. Du installerer på mobilen, og starter programmet når turen starter. Putter mobilen i lomma og når turen er ferdig kan du se ruta du har løpt/gått/sykla. Se gjennomsnittsfart, antall kalorier og skritt. Ønsker du dt kan du registrere deg på nettet, dele turene dine med andre. Du kan da sammenlingne treningsøktene dine med andre over hele verden. Prøv det- veldig artig og utrolig motiverende.

Her ser dere gårdagens løpetur:

Til alle dere som ergrer dere over venner på Facebook som skryter når de har vært på trening, så synes jeg at det er motiverende å lese om andre som løper, sykler, går i fjellet og forteller om det på FB etterpå.

 🙂 Lene

Annonser

Vi er flinke og spreke!

Søndag var vi på løpetur sammen, jeg og Marthe. Det gikk veldig bra og vi løper godt sammen. Det er så deilig å løpe i marka at det er en lyst. Misforstå meg rett, det er tungt og slitsomt men veldig godt.  Det føles som en annen utfordring enn å løpe på asfalt fordi terrenget er så variert. Det er tungt å jogge i oppoverbakker og det gikk ganske sakte oppover. Vi løp hele tiden; turgåring er for pingler! Vi er ikke pingler. Vi er spreke damer i vår beste førtiårskrise, med pulsklokke, gps på arma og på mobilen og fancy løpetights og nye joggesko. 😉

Det ble en relativt kort tur; ifølge Sportstracker på min Nokia så var turen på nesten 4 km, gjennomsnittsfart på 11.17 min pr km. Ikke noen verdensrekord men en god begynnelse. Vi var ikke helt utslitt etterpå, så vi skal nok klare løpet på 8 km i juni uten problem. Vi må bare bli litt bedre på motbakkeløping. Og det skal vi bli, vi har fortsatt 3 uker igjen å trene.

17.mai tradisjon. Når man har gjort ting to ganger så er det en tradisjon. Jeg har nå etablert 17.maijoggeturtradisjon. Det er veldig deilig å jogge i marka etter at jeg har fått av bunaden og trange bunadsko. Føles iallefall veldig bra etter overdose med kremkaker og is.

🙂 Lene

Annonser

Det løpes og løpes

Tida flyr avgårde. Vi trener og trener. Det går sakte, sakte fremover. 9. juni skal jeg løpe Trondheimsløpet sammen med Lene. Det blir tungt. Det vet jeg allerede nå. Men det skal bli fint å få løpt litt lenger enn det jeg gjør på treningsøktene mine i dag.

At jeg skal orke å løpe halvmaraton i Oslo 25. september virker veldig fjernt akkurat nå. Men jeg gir ikke opp. Jeg skal trene masse, og løpe ute.  Jeg merker at formen blir bedre, men etter å ha vært svært innaktiv og lat i mange år tar det tid å komme i form.

Jeg fant løypeprofilen til Oslo Maraton  2011 på nettet :  http://www.oslomaraton.no/wp-content/uploads/2011/02/Halvmaraton-2011.pdf Tenk om jeg greier å gjennomføre dette nokså vågale prosjektet mitt! Da kommer jeg til å være veldig fornøyd med meg selv 🙂

Mens jeg løper skal jeg tenke på dette : http://www.oslomaraton.no/pdf/Beskrivelseavloypen2011.pdf Da kommer løpeturen til å bli en sann fornøyelse.

 

Ha ei riktig god helg, folkens!  Kos dere med eller uten joggesko.

Marthe 🙂

Annonser

Første delmål: Trondheimsløpet.

Nå er det lenge siden jeg har skrevet på bloggen. Men det betyr ikke at  lat-makken har tatt meg. Jeg har løpt to ganger i uken siste ukene. Det er for lite og skal økes til tre ganger. Tenker å løpe to korte turer på 30 min og en lengre tur 45-60 min hver uke. Må trene på å løpe fortere og lengre. 

Vi har et mål som ligger en måned frem i tid. Vi skal være med på Trondheimsløpet 9.juni. Det er to distanser å velge mellom, 8 km og 13 km. Vi satser på den korteste distansen. Det er fint å ha et mål å trene mot. Før løpet skal vi få løpt sammen, jeg og Marthe. Det har vi ennå ikke prøvd.

Som dere vet så har alle seriøse treningsbloggere egendesignet t-shirt. Her er vår:

Jeg har akkurat vært i Lofoten. Det var veldig godt å være «hjemme» en tur i vakre Lofoten. Fikk også tatt en kort løpetur ut til Ørsnes. Deilig å springe i kjølig vårluft.

Nå er den en fantastisk tid vi har foran oss. Har lovt meg selv mange løpeturer i marka i mai.

  Ha en flott MAI alle sammen  🙂 

 Lene