Om L&M

Lene og Marthe er fra Kabelvåg i Lofoten. Bor nå i Trondheim. Begge har tre barn. Løp halvmaraton i 2010,2011 og har som mål og forbedre formen og tiden før nytt halvmaraton i september 2012.

Jeg har fått meg en ny venn

Lene er så flink til å gå turer,både til fots og på ski. I tillegg til at hun løper. Jeg er dessverre ikke der. Men for å orke å henge med den spreke venninna mi på løpeturer, bestemte jeg meg for å bruke 3T (treningssenteret jeg er medlem hos). Ikke bare være støttemedlem:)
I starten av januar syntes jeg bare det var tungt å dra dit. Men nå har jeg fått en ny venn der – spinningsykkelen! 3 ganger i uka møtes vi, og vi liker hverandre bare bedre og bedre.

Jeg har lest at spinning er en form for trening som gir flotte ben, høy forbrenning og god kondisjon. Når våren kommer ser jeg for meg meg selv som en løpegaselle med flotte ben og super form.

– Det er heldigvis ei stund til våren er her:)

Marthe

 

Annonser

Her kommer vi- vi går på ski!!

Veldig lenge siden siste blogginnlegg. Vi har ligget på blogginglatsiden en lang stund. Men vi har ikke ligget på treningslatsiden. Laaangt derifra!

I høst ble jeg forferedelig lei av å løpe. Det ble et ork. Lei av rutinen og ruten. Det ga meg ingenting lengre. Hva skulle jeg gjøre nå? Å slutte å trene er ikke et alternativ. Å kjøpe seg treningskort er et alternativ, men et dyrt alternativ. Jeg har ikke lyst å betale masse penger hver måned for å trene innendørs når jeg kan gjøre det gratis ute. Jeg prøvde meg på litt motbakketrening, og det var ganske artig og veldig tungt. Gikk i hurtig tempo opp en lang bakke i intrevaller på fire minutt.

Men så kom heldigvis snøen! Jeg har kjøpt meg nye ski, og er så fornøyd. Målet mitt er å bli så skitlei av å gå på ski at jeg ikke har lyst å gå på ski igjen før snøen er tilbake til høsten en gang. Skigåing er avhengighetsskapende. Det er så avslappende og nydelig å gli i helt hvite omgivelser. Å suse ned bakkene i full fart.  Samtidig er det veldig god trening både for armer og ben.Jeg går med hensikt når det har blitt mørkt fordi da er det så rolig i marka. Går gjerne der det ikke er lys, og bruker kun månen og stjernene til å lyse opp marka.

Om to uker skal jeg og min sønn på 11 gå vårt første organiserte skirenn.Storlirennet går fra Storlien i Sverige til Meråker i Norge. Det er 36 km. Så langt har vi ikke gått før. Men det skal vi klare. Håper bare at vi kommer i mål før alle har pakket sammen sakene og gått hjem.

Lene 🙂

PS så snart det værste sørpeføret er borte, skal joggeskoen på igjen.

Annonser

Løpetid

Jeg løper. Tiden løper. Ikke før løpesesongen er begynt så er den over. Det har vært en utrolig flott sesong. Jeg har løpt Tordenskioldløpet i Trondheim i mai, Våganbølgen i Svolær i mai, iFormløpet i Bergen i juni, St.Olavsloppet i Nord-Trøndelag i juni, Spring 2012 i Trondheim i august,  Tillerløpet i Trondheim i september og Oslo Maraton i September.

Det er så artig å være med på løp. Det føles så godt å ha startnummer på brystet og være en del av en sprek gruppe. Jeg er langt ifra den raskeste og konkurrerer mest med meg selv. Men trening gir resultatet og i år fullførte jeg Oslo Maraton 21 km på 2.04 som er hele 20 minutter bedre enn i fjor. Det ga virkelig blod på tann. Nå har jeg ett år på meg for å klare å komme under det magiske 2-tallet.

Selv om det er lenge til neste offisielle løp så er det en lang og fin løpesesong foran meg. Det er godt å løpe i mørket og kjenne den kalde lufta i ansiktet..

Ha en fin og sprek høst!

 

 

Annonser

Nu er vi igang igjen!

Vår!

Vår-lalalavår-iår

Nå er vi igang igjen. Ikke med løping for det har vi vært igang med lenge. Men vi er igang med blogging. Nå er det mindre enn fem måneder til vi skal i vinden igjen. Denne gangen blir det artigere enn i fjor for vi kommer til å være i mye bedre form og bedre forberedt. Vi skal trene mer på å løpe lange distanse og skal løpe 21 km minst en gang før september.

Jeg har vært med på mitt første offisielle løp Tordenskioldløpet.  Et løp på ti km i nydelige omgivelser på Lade i Trondheim. Det var 900 deltakere, delt på  to løp på 5 km og 10 km. Nydelig ettermiddagssol og passelig med vind. Perfekt løpevær. Det er noe veldig spesielt og fint med å stå å trippe på målstreken med startnummer på brystet. Så fint å løpe sammen med så mange andre. Det er fint å være i så god form at jeg klarer å løpe forbi mange, selv om jeg langt ifra er en av de raskeste. Jeg fullførte på 57 min og er ganske fornøyd med det. Hadde jeg ennå klart å holde det tempoet over lengre distanser. Det skal jeg trene mye på.

Siste innspurt

Nå er det kun en måned til mitt neste løp. da skal jeg være med på iFormløpet i Bergen sammen med min søster og en haug med andre jenter. Men før det skal jeg løpe mange turer i marka sammen med Marthe. Vi bare venter på at snøen skal smelte og veiene bli tørre.

Ønsker dere en fin mai måned. Nyt denne vakre måneden som går så alt for fort.

fine fine mai

Løpehilsen fra Lene 🙂

Første 10 km i 2012! På glattisen..

I går løp jeg årets første 10 km. I regn og vind. På glattisen og gjennom store søldammer med isvann. Nice..

Trodde i min våroptimisme at veiene var bare og brukte ikke piggskoene mine. Dårlig valg. Veiene var ikke bare, regnet har ikke smeltet all isen men renset isen for alt av grus. Løping på glattis fører ikke til løpeglede men løperedsel om brekte lårhalser og det som værre er for en halvgammel dame.

Men det var fint. Fint å løpe med regn i ansiktet, og etterhver kjentes også mine isbadende tær varme ut. Aller finest var det å komme hjem, ta en varm dusj og spise is (med sjokoladesaus som stivner på isen) sammen med ungene- med god samvittighet.

Ønsker dere en fin våruke

🙂 Lene

 

Vinter ingen hindring.

Det er så fint å løpe i snø. Jeg er nesten irritert på meg selv fordi jeg ikke har oppdaget dette tidligere. Det er best å løpe når det er brøytet og strødd godt, men det går også greit å løpe i 10 cm snø. Det er vanskelig å få noe godt tempo da, men det gir god trening. Det kjennes godt i både lår og legger dagen etterpå.

Vinteren nytes best ute 🙂

Neste lørdag skal jeg delta på mitt første virtuelle løp. Klokken 12, 25. februar skal jeg løpe 5 km. Jeg konkurrerer mot deltakere fra Brasil, England, Malaysia, Canada, Polen, Italia med flere. Jeg løper alene og registrerer løpet via Sports-Tracker applikasjonen på min mobil. Etterpå deler jeg løpet med de andre deltagerne. Han som har tatt intitiativet til løpet samler inn resultatet og finner en vinner.  Har du som leser lyst å delta, så registrer deg på nettsiden og les instruksjonene der. Gleder meg til å løpe alene men likevel sammen med mange andre. Jeg løper gjerne sammen med andre hvis noen i nærheten har lyst til å delta.

Ønsker dere en flott og sprek vinterferie 🙂 Lene

Løype!

Jeg har blitt hekta på å gå på ski. Jeg har den siste måneden gått lengre på ski en jeg sikkert har gjort de siste 5 årene tilsammen. Skigåing er så artig, fint, koselig, avslappende og energigivende. Det er så godt å gå enten alene eller sammen med en av sønnene mine, under stjerneklar himmel. Godt å kjenne lyden av ski som glir og stavene som rytmisk treffer bakken. Jeg har ski som er 16 å gamle, med gamle bindinger og stålkant. Jeg går på ski, jeg løper ikke. Jeg får ikke til å skøyte skikkelig med mine fjellski. Jeg går fiskebein opp bakkene og ploger ned bakkene. Skiløping får sprekingene med hodelykt og kondomdrakt ta seg av. Jeg går først og fremst på ski fordi jeg liker det så godt, at det er god trening og forbrenner haugevis med kalorier tar jeg som bonus.

 

Det er så godt å bli kald i kinnene, godt å suse nedover bakker i full fart og føle en barnslig glede over å ha det artig i snøen i mørket.
Vinteren blir så mye finere hvis man finner ut av alt det positive den kan gi. En lørdagskveld jeg og min tiåring gikk på ski, strevde vi oss opp en lang bakke i dårlig føre. Nedover bakken kom en mann i 60årene, med langt hår og en langt fra moderne skidress. Da han suste forbi oss ropte han: ER DET IKKE DEILIG!!!  Det kaller jeg ekte idrettsglede.

Kvalitetstid under stjernehimmel.

For ekstra motstand, dropp skismurning....

Jeg ønsker dere alle en vinter full av vinterglede!    Lene med skisko

Trofaste og varme.

Få deg en heiagjeng!

Trenger du litt ekstra motivasjon? Ønsker du å bli sett og få tilbakemeldinger på det du gjør?

FÅ DEG EN HEIAGJENG!

heia heia!

Jeg har fått meg en egen heiagjeng. En gjeng som heier på meg, ser hva og hvordan jeg trenger og gir meg tilbakemelding. Jeg heier på dem også, gir tilbakemelding på fart, utholdenhet og på terrenget/området de løper i. Denne gjengen er fordelt over hele verden. Jeg har treningskamerater i blandt annet Polen, Norge, Finland, Frankrike, Sverige, England, Canada, Brasil, Malaysia, Tyskland og Russland.

Når jeg løper så kan jeg ta bilder av turen med mobilen og vise til heiagjengen min. Når jeg laster opp turen når jeg er i mål så legger bildene seg i løypa på det punktet jeg tok bildet. Jeg kjenner ikke disse menneskene, og deler ingenting av mitt privatliv. Kun løpeturer, skiturer og andre treningsøkter. Alt dette har jeg fått via dennne applikasjonen.

www.sports-tracker.com

Fint å se hvor man har løpt.

Det er utrolig motiverende at noen kan se og kommentere treningen din når du er ferdig. Ofte er det det som gjør at jeg løper de ekstra to kilometrene eller løper litt ekstra fort.
Anbefaler deg å prøve. Trenger du et medlem i heiagjengen din så legg meg til: brukernavn lenejoggesko. Finn medlemmer som gjør de samme aktivitetene som deg og send forespørsel om å være treningsvenn. Dette er ikke som facebook og du blottlegger ikke ditt privatliv, bortsett fra hvor du er i fra, hva du trener og hvor du trener. Det er også veldig artig å få være «med på» sykkelturer i Brasil, joggeturer på stranda i Australia, løpeturer på landsbygda i England, skiturer i Finland og løpeturer i Paris.
Lykke til!  Lene 🙂

Godt nytt treningår!

Nå er vi i gang med 2012 og vi er allerede godt i gang. Det fine er at i år kan vi skryte av at vårt nyttårsforsett ikke er å begynne å trene, men å fortsette å trene!

Dette fjeset smilte til meg 1. juledag i et bussskur.

Vi trener intervall, går på ski og går på tur.Vi løper på tredemølle og løper ute i frisk luft. Dette kommer til å bli et fint år! Det er artig å holde seg i form og ha glede av å trene.

Viktig med kos også.

 Nyttårsklem fra Marthe og Lene!