Lykken er…

Å løpe i marka i junikvelden med sola i ryggen, kjenne lukta av blomstereng og blåbærlyng, løpe opp tunge bakker og kjenne pulsen stige, løpe bortover skogsveier og føle lyst til å rope av glede over livet og over sommeren!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Å springe i marka og føle seg sprek sammen med ei som springer i samme tempo og rytme som deg. og som pusher deg når pulsklokka nærmer seg hvilepuls.

junikveld

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Å føle seg sprek, svett og sliten!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Ha en flott sommerkveld! 🙂
Lene
Annonser

…opp med tempoet!

I går sprang jeg samme turen som på søndag. Heldigvis virket GPS på mobilen og turen viser seg å være 10,5 km langt. Jeg sprang på en time og åtte minutter! Prøvde det jeg kunne for å få opp tempoet og resultatet var hele 60 sekunder raskere enn sist… Her må det jobbes for å få opp tempoet.

Langdryg bakke fra Granåsen og opp mot Smistad.

De to første kilometrene er alltid tunge. Men når jeg har blitt varm og kommet inn i rytmen så går det som en lek. Det er så deilig å løpe i åpent landskap og se utover grønn enger fulle av blomster.
Gleder meg allerede til neste tur. Tenker å ta to kortere turer på 6-7 km i marka og en lengre tur på 10-12 kilometer i uka. Etter sommerferien blir det mer trening på turer på 15-20 km frem mot Oslo Maraton.

Kor va dæm hen?? Kor va dæm hen??

Med utsikt som dette,lukt av gress og sommerblomster og musikk på øret og tankene som flyr er løping helt fantastisk!  Men skal jeg få opp tempoet må jeg ta meg ut litt mer en jeg gjør nå. Neste gang skal jeg klare runden på 60 minutter.

Åpent landskap

Ha en flott sommeruke! 🙂 Lene
Annonser

Endelig har jeg klart det!

Jeg er superfornøyd med meg selv. Jeg har løpt over 10 km. I dag klarte jeg for første gang i historien å løpe 13 km. Det var tungt og jeg var flere ganger underveis usikker på om jeg kom til å fullføre. Men det gikk! Akkurat nå er jeg bare glad. Dette må feires 🙂

Bymarka er super å løpe i. Det er tungt å komme seg avgårde. Men når jeg først har fullført ei treningsøkt kjenner jeg hvor godt det er. De som sier det er lett å løpe lyver. Det er et slit uten like. Men nå ser jeg at det å trene gir resultater. Det er bare moro. Endelig begynner jeg å se litt lysere på det at jeg skal løpe halvmaraton i Oslo 25. september 2011.

Ha en fin dag!

Marthe 🙂

Annonser

Ei mil!

Jeg startet på turen i dag, ganske umotivert. Tung i rumpa og litt vondt både her og der. Men etter et par kilometer bestemte jeg meg på å prøve meg på ruta som blir kalt for Husebymila. For dere som er kjent i området så går løypa fra huseby, granåsen, opp mot smistad, til heimdal og til huseby. Ruta går på alsfaltert bilvei, i utrolig vakkert terreng. Er usikker på hvor langt det er da, gps ikke ville virke på mobilen min. Jeg tror det er ti km, derav navnet Husebymila. Behagelig rute, uten de store opp- og nedoverbakkene. Litt ekkelt med biltrafikk og manglede gang og sykkelsti i enkelte områder.

Kart over turen.

Sykklsti mot Granåsen.

Ikke spesielt trasig å løpe i slike omgivelser. 🙂

Fantastisk utsikt! Trøndelag i sin vakreste sommerkjole.

Jeg løpt ruta på en time og ti minutt! Og  var mildt sagt veldig stolt av meg selv, som fullførte mye mere enn jeg hadde tenkt da jeg startet. Holder jeg denne formen så skal ikke halvmaraton bli noe problem i september. Ps beklager bildekvaliteten, bildene er tatt med mobil (litt upraktisk å løpe med kamera med seg.)

Ha en flott sommeruke! Hilsen Lene

Motivert??

Jeg leste i avisen at i forhold til trening så har menn ofte  indre motivasjon mens kvinner har ytre. Menn trener altså mest for treningens del og for gleden en treningsøkt gir mens kvinner trener for feks å slanke seg, få finere kropp  eller å være trendy.

For å få til trening fast over lang tid så må man være indre motivert.

 

 

I følge førsteamanuensis Lemyre ved Norges Idrettshøyskole så trenger du indre motivasjon for å trene fast over lengre tid. Hvis ikke slutter du når målet er oppnådd.

http://www.gympartner.no/index.php?mact=News,cntnt01,print,0&cntnt01articleid=3&cntnt01showtemplate=false&cntnt01returnid=108

Jeg innrømmer gjerne at jeg tidligere har trent først og fremst for å gå ned i vekt. Jeg begynte å trene for 1,5 år siden, etter flere år som støttemedlem på ulike treningssentre. Jeg begynte da kun å trene for treningens sin del. Og for første gang så har jeg opprettholdt treningen og trent to-tre ganger ukentlig i 1,5 år. For mange så er ikke dette mye å skryte av men for meg er det stort. Trening har blitt en vane nå, en vane jeg har tenkt å fortsette med i mange år.

Jeg har installert et program på mobilen som heter Sports Tracker. Et fantastisk program. Du installerer på mobilen, og starter programmet når turen starter. Putter mobilen i lomma og når turen er ferdig kan du se ruta du har løpt/gått/sykla. Se gjennomsnittsfart, antall kalorier og skritt. Ønsker du dt kan du registrere deg på nettet, dele turene dine med andre. Du kan da sammenlingne treningsøktene dine med andre over hele verden. Prøv det- veldig artig og utrolig motiverende.

Her ser dere gårdagens løpetur:

Til alle dere som ergrer dere over venner på Facebook som skryter når de har vært på trening, så synes jeg at det er motiverende å lese om andre som løper, sykler, går i fjellet og forteller om det på FB etterpå.

 🙂 Lene

Vi er flinke og spreke!

Søndag var vi på løpetur sammen, jeg og Marthe. Det gikk veldig bra og vi løper godt sammen. Det er så deilig å løpe i marka at det er en lyst. Misforstå meg rett, det er tungt og slitsomt men veldig godt.  Det føles som en annen utfordring enn å løpe på asfalt fordi terrenget er så variert. Det er tungt å jogge i oppoverbakker og det gikk ganske sakte oppover. Vi løp hele tiden; turgåring er for pingler! Vi er ikke pingler. Vi er spreke damer i vår beste førtiårskrise, med pulsklokke, gps på arma og på mobilen og fancy løpetights og nye joggesko. 😉

Det ble en relativt kort tur; ifølge Sportstracker på min Nokia så var turen på nesten 4 km, gjennomsnittsfart på 11.17 min pr km. Ikke noen verdensrekord men en god begynnelse. Vi var ikke helt utslitt etterpå, så vi skal nok klare løpet på 8 km i juni uten problem. Vi må bare bli litt bedre på motbakkeløping. Og det skal vi bli, vi har fortsatt 3 uker igjen å trene.

17.mai tradisjon. Når man har gjort ting to ganger så er det en tradisjon. Jeg har nå etablert 17.maijoggeturtradisjon. Det er veldig deilig å jogge i marka etter at jeg har fått av bunaden og trange bunadsko. Føles iallefall veldig bra etter overdose med kremkaker og is.

🙂 Lene

Det løpes og løpes

Tida flyr avgårde. Vi trener og trener. Det går sakte, sakte fremover. 9. juni skal jeg løpe Trondheimsløpet sammen med Lene. Det blir tungt. Det vet jeg allerede nå. Men det skal bli fint å få løpt litt lenger enn det jeg gjør på treningsøktene mine i dag.

At jeg skal orke å løpe halvmaraton i Oslo 25. september virker veldig fjernt akkurat nå. Men jeg gir ikke opp. Jeg skal trene masse, og løpe ute.  Jeg merker at formen blir bedre, men etter å ha vært svært innaktiv og lat i mange år tar det tid å komme i form.

Jeg fant løypeprofilen til Oslo Maraton  2011 på nettet :  http://www.oslomaraton.no/wp-content/uploads/2011/02/Halvmaraton-2011.pdf Tenk om jeg greier å gjennomføre dette nokså vågale prosjektet mitt! Da kommer jeg til å være veldig fornøyd med meg selv 🙂

Mens jeg løper skal jeg tenke på dette : http://www.oslomaraton.no/pdf/Beskrivelseavloypen2011.pdf Da kommer løpeturen til å bli en sann fornøyelse.

 

Ha ei riktig god helg, folkens!  Kos dere med eller uten joggesko.

Marthe 🙂

Første delmål: Trondheimsløpet.

Nå er det lenge siden jeg har skrevet på bloggen. Men det betyr ikke at  lat-makken har tatt meg. Jeg har løpt to ganger i uken siste ukene. Det er for lite og skal økes til tre ganger. Tenker å løpe to korte turer på 30 min og en lengre tur 45-60 min hver uke. Må trene på å løpe fortere og lengre. 

Vi har et mål som ligger en måned frem i tid. Vi skal være med på Trondheimsløpet 9.juni. Det er to distanser å velge mellom, 8 km og 13 km. Vi satser på den korteste distansen. Det er fint å ha et mål å trene mot. Før løpet skal vi få løpt sammen, jeg og Marthe. Det har vi ennå ikke prøvd.

Som dere vet så har alle seriøse treningsbloggere egendesignet t-shirt. Her er vår:

Jeg har akkurat vært i Lofoten. Det var veldig godt å være «hjemme» en tur i vakre Lofoten. Fikk også tatt en kort løpetur ut til Ørsnes. Deilig å springe i kjølig vårluft.

Nå er den en fantastisk tid vi har foran oss. Har lovt meg selv mange løpeturer i marka i mai.

  Ha en flott MAI alle sammen  🙂 

 Lene

Jeg løper og løper og løper…

Våren har kommet til Trøndelag. I påska viste værgudene seg fra sin beste side noen dager. Det ble varmt. Et par dager hadde vi høyeste temperatur i landet 🙂 Jeg har løpt ute. Men det går sakte fremover må jeg si 🙁

Til helga skal jeg feire min gode, flotte, snille bloggvenninne, Lene! Hun har invitert til jentefest. Jeg har så lyst til å løpe sammen med henne. Men fordi jeg er i så utrolig dårlig form tør jeg ikke. Hun kommer til å løpe fra meg, og det er helt i orden. Men det er så flaut når jeg løper så mye kortere enn henne. Før Lene løpegazelle er ferdig med oppvarminga, er jeg ferdig med turen.

Jeg må bare løpe og løpe og løpe og løpe. Så skal jeg spørre om vi kan ta en løpetur sammen, hvis jeg tør da 🙂

Marthe 🙂

Nå er jeg i gang igjen!

I dag har jeg endelig fått trent igjen. Hurra!!! Det er flere uker siden jeg ble slått ut av influensa. Og jeg har nesten ikke orket å gå ut av huset. Trening har vært helt utelukket. Men i dag har jeg løpt ute. Det er over 15 år siden sist.

Det merkes på kroppen at jeg har vært syk. For det gikk sakte. Jeg synes fortsatt det er kjedelig å løpe. Men i forhold til å løpe på tredemølle, er det gøy.  Jeg gleder meg til å komme i gang igjen. Ukene flyr, og plutselig er september der 🙂

Ha ei riktig god påske alle sammen, med eller uten joggesko.

Marthe 🙂